孕妇常吃这些食物,不仅可以补充营养,还能

许多孕妇在怀孕期间都会有贫血的症状，这是因为怀孕后身体对铁的需求显著增加，再加上大多数女性在怀孕早期身体没有储存足够的铁，而导致贫血。其实孕妇贫血的主要原因是因为身体缺铁所致。今天小编就跟大家聊聊孕妇在日常饮食中怎样补血。那么，有哪些食物既是孕妇吃了又营养又能起到补血作用的呢？

1、红枣。红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。因此孕妇平时多吃红枣，不仅能够起到补血的作用，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性，一举两得的事情何乐而不为呢？

2、黑米。黑米具有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等功效，可以入药入善，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等效果最佳。长时间服用可以起到延年益寿的作用，因此被人们称之为“长寿米”，而对孕妇而言则是“补血米”。

3、黄花菜。黄花菜所含的铁元素量特别大，比菠菜要高出20倍，还富含维生素A、B1、C和蛋白质等营养素，并且还具有利尿和健胃的作用。最主要的是黄花菜的营养成分对胎儿发育也会有很大的帮助，可以视为孕妇保健食品。

4、瘦肉和动物肝脏。瘦肉和动物肝脏含铁量都特别的高，而且铁元素也很容易被人体吸收和利用，建议孕妇每周吃两次动物血和肝脏，这样比吃大枣补血效果来得更好。

5、胡萝卜。红萝卜含有维生素B、C，还含有一种特别的营养素，就是“胡萝卜素”，胡萝卜素对补血极其有益，建议用使用胡萝卜煮汤是最好是补血饮品。

6、葡萄。葡萄中含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品。怀孕的女性可以多吃，对胎儿有很大的营养，也能让孕妇气色更好。

7、桂圆。桂圆含有丰富的维生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，并且富含丰富的铁元素。孕妇平时可以用桂圆煲汤食用，这样能有效地起到补血作用。

小编说的以上几种食物都是平时生活中比较常见，而且在菜市场或者超市随时都可以买得到的，希望给大家有所帮助，如果大家有任何补充或者想法，可以在下方评论留言，谢谢！