气血不足,身体会有哪些症状呢医生建议常吃

气血不足，是最常见的“亚健康”状态。血气不足会引发患者手心，脚心出汗冰凉，头晕，精神萎靡，月经量少等问题，如果女性出现气血不足问题，身体也会向你发出警告信号，一旦察觉，就应该积极调整，否则很容易影响到自身健康。

气血不足，身体会有哪些症状呢？

1、看眼睛。

双眼浑浊，发黄眼白处有红色血丝，表面气血不足；如果发现双眼浑浊并且精神乏力，这可能就是气血不足信号，需要积极为身体补气血。

2、看皮肤。

皮肤粗糙，黯淡无光，发白发青，甚至长斑，说明身体状况不佳，有可能存在血气不足问题，这也是一种病态信号。

3、看头发。

头发生长速度缓慢，头发枯黄分叉而且容易脱落，甚至有些女性年纪轻轻出现脱发现象，严重影响自身形象和气质。

4、看牙龈。

肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，牙龈萎缩说明一个人肠道可能存在健康问题，导致营养摄入不缺乏，引发血气不足。

5、看指甲。

手指甲底部没有或只有大拇指有半月牙形状，指甲有横纹，说明体内寒气比较重，气血两亏，更容易引发早衰问题。

6、看手指。

十指纤细固然美味，但只尖细表明气血不足，除此之外手指指腹扁平薄弱没有弹性，也说明体内气血不足，这也需要为身体补充营养物质。

7、看睡眠。

如果长期出现入睡困难，半夜容易惊醒，夜尿增多，头晕脑胀，呼吸沉重，打呼噜等都可能是气血不足的信号，需要大家积极调整。

8、看运动。

经常运动的人身体素质相对比较强大，而且有助于预防慢性疾病，但是如果运动过程中出现心慌气短、心悸等都属于气血不足的表现，尤其是爬楼梯时感觉胸闷，气喘吁吁，需要及时为身体补充气血。

医生建议：常吃8物，或元气满满

俗话说“药补不如食补”。通过饮食为身体补充营养物质能够帮助更好维持气血运行也有助于气色越来越好，更显年轻，有活力，整个人看上去元气满满。

①乌鸡

乌鸡尤其体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人。乌鸡营养丰富，有蛋白质，18种氨基酸和18种微量元素等物质，比普通的鸡肉更营养，特别是含铁量高很多，对女性补血补气有着非常明显的功效。

②猪肝

猪肝中铁质丰富，是广为人知的“补血”食物，所含的铁质是比较容易被人体吸收的铁质，合理的食用猪肝，可以调节并改善贫血病人造血系统的生理功能，同时，可以能增强人体的免疫反应，抑制肿瘤细胞的产生。

③黑芝麻

中医认为，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，而肾藏精，精生髓，髓化血，因此，补肾也是补血的重要方面，而黑芝麻有有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，可用于治疗须发早白、病后虚症，是滋补圣品。

④桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气，如果因心脾气血双亏，而致面色苍白，疲乏无力，不思饮食，大便发溏等等异常现象，可用桂圆和红枣一起煮粥吃，以来调养身体，不仅可以补气补血，还能改善心悸失眠等症。

⑤南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。南瓜中所含果胶成分能够帮助吸附有害物质并顺利排出，维持气血运行顺畅。

⑥胡萝卜

日本人将胡萝卜当人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。胡萝卜所含营养物质非常丰富，更有助于保护血管，强健体魄，降低患病风险，还有助于气血运行更加顺畅。

⑦桑葚

桑葚味甘、酸，性寒，具有滋补肝肾、补血养颜、生津止渴的功效。研究证明，桑葚含有多种维生素，磷和铁的含量尤为丰富，可以益肾补血，红润面色，乌黑头发，若能与黑豆、红枣相配着吃，补血，养发的效果会更强。

⑧花生

在中医认为“以形补形，以色补色”，由于可以看出，红色的食物多有补血的功效。而花生的红皮外衣是补血精华所在，表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，可促进骨髓造血功能，提高血小板的质量，帮助人体造血。

延伸——气血不足是不是容易得肿瘤？

气血不足不一定跟癌症、肿瘤有决定性的关系，气血不足是对人整体的判断，肿瘤又是另一回事。

比如有些人有先天的肿瘤遗传史，发病的几率就有可能比其他人高，或者有些人受到重大的创伤，心灵的打击非常大，造成人体免疫力非常低下时身体出现肿瘤的几率有可能比别人会高一些，并不一定跟气血不足是相关的。

如果身体特别弱，出现感染性疾病的几率可能会更高，肿瘤影响因素其实更加广泛，它跟遗传、情绪、压力，甚至包括跟婚姻状况、生活习惯都有关系，并不一定跟气血不足有关系。