深秋时节吃这些,温暖了整个冬天

白萝卜

记住哦，是白萝卜，不是红萝卜，白萝卜是舒中理气的。

俗话说的好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，可以看出萝卜在秋冻季节的重要性。

多吃白萝卜的好处

1、帮助消化

萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化

2、清肺、定喘、治咳嗽

秋季比较干燥，皮肤和喉咙都会因为干燥而感到不适，白萝卜水分饱满，能清热润肺、生津止渴。

3、消炎、抑菌、清肠道

萝卜素来有“小人参”之称，可以增强人体免疫力，消炎抑菌，炎症发作时，可以饮萝卜汁、萝卜汤。

食用禁忌

白萝卜忌与胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。

莲藕

这是我秋冬季节里面最喜欢的食物之一，在寒冷的冬季喝一碗热腾腾的莲藕排骨汤，暖心暖胃，幸福感爆棚！

多吃莲藕的好处

1、补中益气、温暖手脚

山药可滋精固肾、补中益气、是温补的最佳食材，特别适合气血不足、手脚冰凉的女性。

2、养胃、降糖

山药淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化，而且山药有就降糖作用，糖尿病人是可以放心食用的

3、通便止血，健脾开胃

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲。

食用禁忌

大豆与莲藕不宜同吃，大豆中含有丰富的铁质，不能与含纤维素多的莲藕同食，因为纤维素会影响人体对铁的吸收。

山药

30岁之前吧，吃不来山药；30岁之后，突然就爱死了山药，有些人喜欢吃脆的，有些人喜欢吃软的，因人而异，我最喜欢的就是蓝莓山药。

多吃山药的好处

1、调节血压，保护血管

莲藕含有铁、钙等微量元素，可以生血补血，此外莲藕还含有大量的单宁酸，可以调节血压、保护血管。

2、补充维C，延缓衰老

莲藕含有维C、氧化酶等可增强机体免疫力，延缓器官衰老

3、健脑，

山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素，特别是所含淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，直接为大脑提供热能，对健脑有重要作用。此外，山药还含有丰富的胆碱盒卵磷脂，有助于提高人的记忆力。

食用禁忌

山药忌与鲤鱼、甘遂同食，它们相克。

山药与黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜。黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜中皆含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。

山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用。