怎么吃才能避免节日病的发生,你吃对了吗

这里是我是图王健康快乐生活每一天的分享。

今天是年的第一天，也是新的一年开始，新年过后马上有迎来了我国的传统节日春节。家家户户亲人团聚，朋友聚会。都要吃得丰盛，喝得尽兴。大家都要多吃，多喝。这就会避免不了大家的营养过剩，喝酒过度，引发各种疾病的发生，脑卒中，心脏猝死，糖尿病等疾病的发生。

大家要怎么吃才会避免这些疾病的发生。首先，大家聚会前要对自己的身体有个定位，不管你是否健康都应当注意。在做食物之前，要按需定量，这时做的食物种类要比平时多得多，平时每餐可能只做一两种菜就可以了，大家过年聚会可能就会做上十到十几种，如果不控制每道菜的数量，怎么吃都会超量的，亲朋好友一高兴，推杯换盏，一喝就会喝的很多。所以，我们在食物喝酒的饮用量上在清醒的时候都要定好量。才不会喝多吃多。

大家可以吃好喝好后，坐下来喝茶再来谈天说定，评古论今，炫耀一下自己一年来的收获，不一定非要在酒桌上谈论。如果在酒桌上谈论高兴的会多喝，郁闷的也会多喝，这就会喝坏大家的身体。喝多了就更没有办法控制会越喝越多。

今天我和家人聚会做的几道菜吃着健康，还不会营养过剩。做了一盘水煮虾，炸几段带鱼段，做了一碗大白菜清炖大豆腐，煮了一盘用蔬菜汁水果汁和面包的彩色饺子。一盘浇汁蔬菜丸子和一盘水果大萝卜蘸酱。

做大虾首先把虾线抠出和虾的爪剪掉。

收拾好的大虾

大虾收拾干净后接下来水煮一下，稍稍放一点盐，或是不放盐，煮熟蘸醋或是酱油都可以，根据自己的口味。炖大白菜，就是和平时炖菜一样，不要太多的油盐，丸子是用红萝卜做的素馅丸子。带鱼炸了一条。饺子的皮是用火龙果汁和菠菜汁和的。饺子馅是鸡蛋韭菜馅。

煮好的大虾大白菜清炖豆腐一盘水果萝卜，香菜，牛肉酱自制的胡萝卜素馅丸子炸的一条带鱼用火龙果汁菠菜汁自制的彩色水饺

这些食物我们四个人吃的，这顿聚餐大家都没有喝酒，吃了大致30分钟，吃完后大家坐下来聊聊过去这一年的收获和下一年来的打算和目标。

建议：在节日前，吃完饭不要吃油脂多含糖量高的零食，比如，瓜子，糖果等。可以多吃些水果，比如苹果，橘子，橙子，柚子，山楂等，山楂含多种有机酸、维生素C等，能增强机体的免疫力，有防衰老等作用；女性多吃山楂能消除体内脂肪、起到减肥的作用。山楂还可以帮助消化，橘肉（橘实）含水量高富含维生素C，胡萝卜素，叶酸等营养成分，还有抗氧化抗过敏的成分。橙内含有的丰富维生素和有机盐，具有解热生津，消咽利喉的功效。#

会经常分享健康小知识，健康美食给朋友们!!!