清理肝胆毒素简易方法

在清除肝脏的毒素之前,肠道必须保持良好的功能。换言之,你应该每天排便二至三次。

对于保持良好的肝脏功能来说,健康的饮食内容非常重要,肝脏需要许多维生素和矿物质,才能维持正常运作。因此饮食中应该包含许多水果、蔬菜高纤维食物,尽量避免食用处理过的食物、人工添加物、色素、防腐剂以及来自动物的食物。此外,尽量减少食用精制的糖和油腻的食物,也要避免摄取人工化学合成的糖精,以及在种植过程中接触过杀虫剂、人工化学物质的蔬菜。

另外,也要避免在用餐时喝水。当你感觉非常焦虑或压力极大时,尽量不要在这段时间进食。

只有在感觉饥饿时才进食,当你感觉很饱时立刻停止用餐。每天早上食用水果、中餐和晚餐时,大量食用生菜沙拉有助于清洁肝脏。

每天早上起床后要先喝一杯柠檬汁。事实上,起床后先喝一杯柠檬汁是个非常好的习惯,你随时都可以使用这个方法清洁肝脏。此外,你可以在水或果汁中添加一至三汤匙苹果胶,饮用之后将会有助于吸收毒素。每天吃几个苹果苹果中含有丰富果胶。

每天至少要吃两根红萝卜和至少一个甜菜,这两种蔬菜都具有绝佳肝脏清洁功能。此外,每天食用两大份绿色生菜沙拉,或是至少吃一杯绿色蔬菜,绿色蔬菜中的叶绿素有助于清洁肝脏。

肝脏总共有五百余种功能,其中之一就是过滤多余的荷尔蒙,食用亚麻轩和亚麻油有助于肝脏功能。你可以将亚麻籽酒在玉米片、土司面包、沙拉上或搅拌入果汁中。每天摄取两大汤匙亚麻籽粉,可以抑制多余的荷尔蒙随着血液全身循环。

每天食用一至两汤匙低温压榨的亚麻籽油,有助于清除肝脏和胆囊中的1素。事实上,即使在排毒计划结束后,食用亚麻籽油也是一种绝佳保持身体1康的方法。亚麻籽油可以提供身体脂肪酸,脂肪酸不但能保持肝脏正常功能同时还可以带给身体许多益处。请注意,绝对不能烹煮亚麻籽和亚麻油。

第四章向肝胆要回健康

根据研究显示,每天摄取七至十份水果和蔬菜,往往比不吃甜食和油腻食物更容易减轻体重。科学证据也显示,大量摄取水果和蔬菜不但可以避免罹患各种癌症,同时还可以降低百分之四十罹患心脏病的机率。

每天食用一至两瓣大蒜、半颗洋葱、一把花椰菜,因为这些食物中都含有可以增加酵素活动的硫磺,进而增加肝脏的清洁能力。

避免暴饮暴食。用餐时少吃一点,而且多吃一些容易消化的食物。多吃蒸过的蔬菜、绿色生菜沙拉、天然水果和苦瓜-苦瓜可以刺激胆汁流动。多吃天然、整颗、没有添加盐分的坚果和籽,这些食物中含有对身体非常有益的脂肪酸和蛋白质。

避免食用油腻、难以消化的食物,这些食物只会增加肝脏负担,并且很容易形成胆结石。千万不可食用人造奶油、酥油、商业用油以及使用这些油所烹煮的食物。此外,千万不可食用动物脂肪和油炸食物。

避免食用精制的碳水化合物,譬如白面包、酥皮糕点、饼干、蛋糕、白面条、白糖、苏打饮料。此外,在清除肝脏毒素期间,也要避免食用咖啡、巧克力、辛辣食物。

如果你有胆结石的困扰或胆囊功能不振,每天可以饮用三至四杯纯天然、不添加糖分的苹果汁,因为苹果汁里的苹果酸可以分解结石和停滞的胆汁。

在睡前数小时之内避免进食,肝脏才能有足够时间在夜间进行许多功能。

肝脏是帮助身体代谢脂肪最主要的器官。如果你体重过重或身上有些急欲去除的肿块,不妨多食用一些可以帮助肝脏消耗脂肪的食物。基本上,许多食物都可以对抗脂肪,以下是我认为的十二种消耗脂肪最佳食物。

排除胆结石方:每天四杯苹果汁,连喝五天,第六天晚饭不吃,晚六时喝一杯加一茶匙泻盐的水,八时再喝一杯泻盐水,十时喝一杯橄榄油和柠檬汁的混合物。