春天,女人再忙也要多喝它,比牛奶营养,比

我们都知道一日三餐中，早餐是最重要的一餐，早餐吃得好，补充了营养，一天才有精神。如何在匆忙的工作日既方便做，又能保证营养平衡的早餐？一碗热乎乎的细腻丝滑的米糊特别受家人的喜欢，制作好的米糊除营养丰富外口感还多样化，今天推荐一款胡萝卜玉米小米糊给大家，简单方便，对我们的身体有着非常多的好处，作为早餐来吃的话是非常养胃的，顺滑细腻，而且养分容易被人体吸收，就着馒头、面包、煎饺等吃，都是完美百搭，比牛奶好喝，比豆浆营养，我家隔三差五喝，您也要试试！

这款米糊用的主要食材就是胡萝卜、玉米、红豆和小米，小米和玉米中都含有丰富的膳食纤维及淀粉，具有润肠通便的作用，尤其小米更是最养人，作为“五谷之首”，它维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。而胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃，素有“小人参”的美誉，用眼一族多吃一些红萝卜，可以吸收丰富的胡萝卜素，它们不但能养护眼睛健康，改善视力。另一种主要食材红豆，它含有较多的矿物质，能够帮助我们补血，消除浮肿，滋润护肤，和小米玉米等组合在一起做成米糊，顺滑细腻，营养丰富，不管是什么样年龄段的人，喝起来都很好，清肠道排宿便，非常值得推荐啊！

：胡萝卜一段，小米20克，红豆20克，玉米50克，白糖适量

：把胡萝卜去皮后切成小方块，新鲜玉米的玉米粒剥下来；

将小米、红豆、玉米粒冲洗一遍，然后倒入破壁机里，再放入胡萝卜块；

加入ml的清水，如果喜欢稠点的可以放少点水，启动米糊功能，没有繁琐的工序，等待完成的提示音响起，大约20分钟左右，一份美味的胡萝卜玉米小米糊就可以享用啦，可趁热的时候放入白糖调味即可；

早餐，隔三差五喝它，比牛奶豆浆养人，成本才5块钱，暖心暖胃又营养，老少皆宜！

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1、成品颜色会随着你的红豆的分量而变深的。

2、喝不惯原汁原味的可以放糖调味再喝。

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